网页 · Lược dịch từ nguyên bản: “How to Run a 3 hour Marathon, a Just Enough Training Approach”. Chạy marathon dưới 3h (sub3) là một thành tích đáng nể. Dấu mốc này cho thấy bạn là một runner có chút ít năng lực, đồng thời đủ quyết tâm và chăm chỉ để …
网页 · 1. Ăn nhiều tinh bột. Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập chạy marathon hoặc bán marathon. Tinh bột (carbs) chủ yếu như: bánh mì, mì, gạo. …
网页Kỹ thuật chạy Marathon 10km. Với kỹ thuật chạy marathon từ 5km đến 10km, bạn phải kiên định, cố gắng hơn nữa trong quá trình tập luyện. Ngay cả khi bạn đang trải qua những …
网页Ăn nhiều tinh bột: Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập cho marathon hay bán marathon. Tinh bột (carbs) là chủ yếu như: bánh mì, mì sợi, cơm. Hãy …
网页 · Những lời khuyên dành cho lần chạy full marathon đầu tiên. - Xin ý kiến từ bác sĩ, đặc biệt là với những người có những vấn đề như bệnh tim, tiểu đường hoặc tiền sử …
网页 · Lượng cân nặng giảm đi chính là lượng nước cần uống vào để bù đắp. Trước khi chạy, bạn cần có khoảng 177 - 236 ml nước trong cơ thể. Khi chạy, bạn nên cân …
网页Sau đây là những chia sẻ giúp bạn có một bài tập marathon hiệu quả. 1. Những kỹ thuật chạy marathon bạn cần nắm bắt. Mắt luôn nhìn thẳng khi chạy. Việc mắt bạn nhìn xuống chân sẽ khiến tai nạn khi chạy marathon …
网页 · Lược dịch từ nguyên bản: “How to Run a 3 hour Marathon, a Just Enough Training Approach”. Chạy marathon dưới 3h (sub3) là một thành tích đáng nể. Dấu mốc này cho thấy bạn là một runner có chút ít năng lực, đồng thời đủ quyết tâm và chăm chỉ để chuyển hoá năng lực đó thành ...
网页B ài viết này sẽ hướng dẫn bạn chạy bộ Marathon đúng cách giúp bạn có được sự chuẩn bị đầy đủ cho cuộc đua sắp tới. 1. ... Trong khi đua chạy bộ Marathon Hãy bắt đầu từ từ chậm rãi . B ạn sẽ rất dễ bị cuốn vào sự phấn khích của cuộc đua do ...
网页 · 1. Ăn nhiều tinh bột. Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập chạy marathon hoặc bán marathon. Tinh bột (carbs) chủ yếu như: bánh mì, mì, gạo. Chọn những thực phẩm dễ ăn và phù hợp với tiêu hóa của bạn. 2. Uống đủ nước.
网页 · Đối với cuộc đua marathon bán phần của bạn, bạn nên chạy bốn lần mỗi tuần. Hai lần bạn nên chạy nhanh hơn với nước rút, và hai lần mỗi tuần bạn nên thực hiện một lần chạy nhẹ dễ dàng hơn. Bắt đầu chạy với một …
网页Ở dưới đây là giáo án chạy bộ cho một cuộc thi chạy 21km thậm chí là có thể sử dụng được cho 1 cuộc thi Marathon 42km. Bạn sẽ tìm thấy đầy đủ những việc mà bạn cần làm và chuẩn bị. Khám phá giáo án chạy bộ Half Marathon và Marathon Trail có gì nhé
网页Hội An Discovery Marathon - Một giải chạy khám phá phố cổ Hội An dưới một góc nhìn hoàn toàn mới vào 18/09/2022. ... Xem hướng dẫn chi tiết đầy đủ ở đây: Hướng dẫn ghi danh. LƯU Ý: Cổng ghi danh sẽ chính thức hoạt động từ sau ngày 08/06/2022, ...
网页Giải chạy Ha Giang Discovery Marathon 2023 được tổ chức bởi UBND tỉnh Hà Giang phối hợp với Công ty CP Đường Đua Mới (Race Jungle) có chuyên môn tổ chức các giải chạy chuyên nghiệp trong nước đạt tiêu chuẩn quốc tế. Đến với Hà Giang vào tháng 10, bên cạnh việc được ...
网页 · Nghị luận Cuộc sống là một đường chạy Marathon dài vô tận số 3. Cuộc sống của toàn bộ chúng ta là một đường chạy dài vô tận với biết bao nhưng trở ngại vất vả, thử thách, yên cầu toàn bộ chúng ta phải luôn nỗ lực, nỗ lực không ngừng nghỉ nghỉ để rất ...
网页 · Giải Marathon quốc tế TP.HCM Techcombank lần thứ 5 kết thúc thành công, thu hút gần 12.000 vận động viên tích cực tham gia và hoàn thành các cự ly, trong đó có gần 9.000 vận động viên Việt Nam đến từ 44 tỉnh, thành; 3.000 vận động viên đến từ 64 quốc gia. Giải chạy KIDS RUN ...
网页23 小时前 · Lên phương án chống dẫm đạp trong lễ hội ''Countdown'' chào năm mới 2023. (HNMO) - Ngày 29-12, Công an quận Hoàn Kiếm đã tổ chức họp triển khai phương án bảo đảm an ninh, trật tự cho lễ hội “Countdown” (Chào đón năm mới 2023) vào đêm 31-12-2022 và giải chạy “Bán Marathon ...
网页 · Lược dịch từ nguyên bản: “How to Run a 3 hour Marathon, a Just Enough Training Approach”. Chạy marathon dưới 3h (sub3) là một thành tích đáng nể. Dấu mốc này cho thấy bạn là một runner có chút ít năng lực, đồng thời đủ quyết tâm và chăm chỉ để chuyển hoá năng lực đó thành ...
网页B ài viết này sẽ hướng dẫn bạn chạy bộ Marathon đúng cách giúp bạn có được sự chuẩn bị đầy đủ cho cuộc đua sắp tới. 1. ... Trong khi đua chạy bộ Marathon Hãy bắt đầu từ từ chậm rãi . B ạn sẽ rất dễ bị cuốn vào sự phấn khích của cuộc đua do ...
网页 · 1. Ăn nhiều tinh bột. Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập chạy marathon hoặc bán marathon. Tinh bột (carbs) chủ yếu như: bánh mì, mì, gạo. Chọn những thực phẩm dễ ăn và phù hợp với tiêu hóa của bạn. 2. Uống đủ nước.
网页 · Năng lượng và nước đã được chuẩn bị đầy đủ. Xuất phát nào! 2. Km 8 – Bất an Okay. Có vẻ tui chạy hơi chậm so với tốc độ bình thường. Không sao, cứ tiếp tục thôi! Hình như tui quên bôi sáp bôi trơn Body Glide ở bắp đùi… Chắc không sao đâu!
网页Chọn trang phục nhẹ nhàng, dễ di chuyển. 2. Giày chạy chuyên dụng. Trong tất cả những vật dụng cần cho một cuộc thi chạy marathon thì giày chạy là vật dụng quan trọng nhất. Bạn không nên tiết kiệm với đôi giày chạy nếu thật sự muốn thi đấu hay luyện chạy marathon ...
网页Giải chạy Ha Giang Discovery Marathon 2023 được tổ chức bởi UBND tỉnh Hà Giang phối hợp với Công ty CP Đường Đua Mới (Race Jungle) có chuyên môn tổ chức các giải chạy chuyên nghiệp trong nước đạt tiêu chuẩn quốc tế. Đến với Hà Giang vào tháng 10, bên cạnh việc được ...
网页 · Hi hữu: bị gãy đầu gối, người phụ nữ chạy marathon trong 106 ngày lập kỷ lục thế giới Người phụ nữ đã dành Kỷ lục Guinness Thế giới, trở thành người chạy marathon trong nhiều ngày liên tiếp nhất. Cô chạy marathon mỗi ngày, trong suốt 106 ngày liên tiếp.
网页 · VnExpress Marathon Nha Trang sẽ diễn ra vào ngày 28/8 với 4 cự ly 5, 10, 21 và 42km. Địa điểm xuất phát là Quảng trường 2/4, ngay sát bãi biển Trần Phú. Trong đó, cự ly 42km sẽ xuất phát từ lúc 3h. Các cự ly 21, 10 và 5km sẽ lần lượt xuất phát vào lúc 4h, 5h và 5h15. Runner và pacer ...
网页 · Bằng cách ăn đúng, ăn đủ và ăn đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng, tăng khả năng phục hồi và giúp bạn chạy bộ theo cách mà bạn muốn. Cho nên dù bạn tập luyện chăm chỉ như thế nào đi chăng …
网页 · Giải Marathon quốc tế TP.HCM Techcombank lần thứ 5 kết thúc thành công, thu hút gần 12.000 vận động viên tích cực tham gia và hoàn thành các cự ly, trong đó có gần 9.000 vận động viên Việt Nam đến từ 44 tỉnh, thành; 3.000 vận động viên đến từ 64 quốc gia. Giải chạy KIDS RUN ...
网页 · 1. Ăn nhiều tinh bột. Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình luyện tập chạy marathon hoặc bán marathon. Tinh bột (carbs) chủ yếu như: bánh mì, mì, gạo. Chọn những thực phẩm dễ ăn và phù hợp với tiêu hóa của bạn. 2. Uống đủ nước.
网页 · Quả là đáng thất vọng. Nhưng đó là sự thực. Chạy marathon sub3 chưa bao giờ là dễ dàng. Sự luyện tập đòi hỏi nhiều hơn nữa tinh thần và sự tập trung. Trong năm đó, tôi đã hoàn thành 3 giải ultra cự ly 100km+ trong chưa đầy 2 tháng để gom đủ điểm chuẩn
网页 · Các yếu tố chính trong khi luyện tập cho cuộc đua marathon là: Cự ly chạy cơ bản. Cải thiện cự ly chạy hàng tuần của bạn theo thời gian, chạy 3-5 lần mỗi tuần. Những bài chạy dài. Thực hiện những bài chạy dài mỗi 7–10 ngày để cơ thể thích nghi dần với quãng đường ...
网页Chọn trang phục nhẹ nhàng, dễ di chuyển. 2. Giày chạy chuyên dụng. Trong tất cả những vật dụng cần cho một cuộc thi chạy marathon thì giày chạy là vật dụng quan trọng nhất. Bạn không nên tiết kiệm với đôi giày chạy nếu thật sự muốn thi đấu hay luyện chạy marathon ...
网页 · Uống nước đầy đủ: Trong quá trình chạy bộ, bạn tuyệt đối không được để cơ thể bị khát nước. Hãy bổ sung nước thường xuyên vào trước, trong và sau khi chạy bộ. Bổ sung nước uống đầy đủ rất cần quan trọng với người chạy bộ.
网页 · CHUẨN BỊ ĐẦY ĐỦ và CHẠY AN TOÀN 1. GIÀY CHẠY TRAIL Lựa chọn một đôi giày chạy địa hình phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng để hoàn thành giải chạy trail một cách khỏe khoắn nhất và tránh những chấn thương không đáng có. Nếu bạn ...
网页 · Thể lực đầy đủ, trang phục phù hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều runner cần chuẩn bị trước khi tham gia một sự kiện marathon. Marathon là trào lưu bùng nổ trong vài năm trở lại đây tại Việt Nam với sự xuất …
网页 · Hi hữu: bị gãy đầu gối, người phụ nữ chạy marathon trong 106 ngày lập kỷ lục thế giới Người phụ nữ đã dành Kỷ lục Guinness Thế giới, trở thành người chạy marathon trong nhiều ngày liên tiếp nhất. Cô chạy marathon mỗi ngày, trong suốt 106 ngày liên tiếp.
网页 · Bằng cách ăn đúng, ăn đủ và ăn đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng, tăng khả năng phục hồi và giúp bạn chạy bộ theo cách mà bạn muốn. Cho nên dù bạn tập luyện chăm chỉ như thế nào đi chăng …
网页 · VnExpress Marathon Nha Trang sẽ diễn ra vào ngày 28/8 với 4 cự ly 5, 10, 21 và 42km. Địa điểm xuất phát là Quảng trường 2/4, ngay sát bãi biển Trần Phú. Trong đó, cự ly 42km sẽ xuất phát từ lúc 3h. Các cự ly 21, 10 và 5km sẽ lần lượt xuất phát vào lúc 4h, 5h và 5h15. Runner và pacer ...
Bản quyền © 2005.Tên công ty Bảo lưu mọi quyền.
Địa chỉ:: Tòa nhà 39, ngõ 123, đường Shenmei, quận mới Phố Đông, Thượng Hải, Trung Quốc
Имэйл: [email protected]
Email: +86-21-38214394 / 38214354 Ext. 8034
Điện thoại : +86-21-68062634